Glúteo

En esta sección encontrarás rutinas cortas con ejercicios específicos para fortalecer y levantar la pompa mientras disminuiremos la chaparrera.

Media

domingo 7 20 min

Media

Una rutina de 20 minutos en donde trabajaremos el glúteo en posturas de pie. Necesitarás pesas de 500g...

Baja

domingo 7 10 min

Baja

Rutina de 10 minutos para fortalecer la pompa y la cadera. Necesitarás banda de resistencia media para...

Baja

domingo 7 5 min

Baja

Rutina de glúteo y cadera de 5 minutos donde solo usarás polainas de 750 gr.

Baja

domingo 7 10 min

Baja

Rutina de 10 minutos enfocada en glúteo y cadera solo necesitarás polainas de 750 gr.