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En esta sección encontrarás rutinas focalizadas en cierta parte del cuerpo como lo son Pompa, Abdomen y brazo.
Rutina 121
Rutina 121
Equipamiento de clase: Sin equipo Clase Sweat Express en la que solo trabajaremos series de 4 puntos ...
Rutina 116
Rutina 116
Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Miniband resistencia media Clase Sculpt Express, tres series d...
Rutina 108
Rutina 108
Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg Clase Express en la que trabajaron únicamente posturas en el pi...
Rutina 106
Rutina 106
Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Miniband resistencia media / mancuernas 500 gr Clase Sculpt, u...
Rutina 105
Rutina 105
Equipamiento de clase: Sin equipo Una clase express con un flow continuo entre planchas y trabajo de ...
Rutina 104 – IGTV
Rutina 104 – IGTV
Equipamiento de clase: Pelota de pilates Clase Sculpt Express, utilizando solo la pelota de pilates, ...
Rutina 103
Rutina 103
Equipamiento de clase: Miniband resistencia media Una clase express al estilo sweat en el que nos mo...
Rutina 102
Rutina 102
Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Miniband resistencia media / mancuernas 500 gr Clase Sculpt, u...
Rutina 100
Rutina 100
Equipamiento de clase: Polainas 1kg ¡Clase Sculpt Express, una clase rápida pero de trabajo fuerte! ...
Rutina 99
Rutina 99
Equipamiento de clase: Polainas 1kg / Banda de resistencia media para los tobillos Clase Sculpt Expre...
Rutina 95
Rutina 95
Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Step / Aro de Pilates / Banda de resistencia media para los...
Rutina 94
Rutina 94
Equipamiento de clase: Polainas 1k / Step Clase Sculpt Express, dos series de piso en cuatro puntos d...
Rutina 91 – IGTV
Rutina 91 – IGTV
Equipamiento de clase: Polainas Clase express para trabajar profundamente la cadera, pompa y abs.
Rutina 88
Rutina 88
Equipamiento de clase: sin equipo Flow continuo sin equipo y con estiramiento entre series para unir ...
Rutina 87
Rutina 87
Equipamiento de clase: Polainas 1K / Pesitas para muñecas 500gr (opcional) Clase nonstopsweat versión...
Rutina 85
Rutina 85
Equipamiento de clase: Polainas 1k / mancuernas 500gr / Banda de resistencia media para tobillos / Sl...
Rutina 81
Rutina 81
Equipamiento de clase: Polainas 1k / Miniband resistencia media Una clase express para trabajar pompa...
Rutina 79
Rutina 79
Equipamiento de clase: Polainas 1k / Banda de Resistencia media para los tobillos / Aro de pilates E...
Rutina 68
Rutina 68
Equipamiento: Polainas 750gr / Mancuernas 1k En esta clase es un especial de Booty & Abs donde va...
Rutina 67
Rutina 67
Equipamiento: Pelota de pilates / Polainas 750gr. Una Rutina express enfocada en trabajar intensam...
Signature moves
Signature moves
En este video podrás encontrar detalles claves del ANSmethod para así evitar lesiones y llegar a los r...
Equipo
Equipo
En este video encontrarás la descripción de los principales "props" que se utilizan en ANSmethod.
Glúteo 4
Glúteo 4
Una rutina de 20 minutos en donde trabajaremos el glúteo en posturas de pie. Necesitarás pesas de 500g...
Glúteo 3
Glúteo 3
Rutina de 10 minutos para fortalecer la pompa y la cadera. Necesitarás banda de resistencia media para...
ABS 1
ABS 1
Equipamiento: Sliders Rutina de 5 minutos de ABS perfecta para complementar un día largo, o perfecta ...
Rutina 41
Rutina 41
Equipamiento: Polainas 750gr / Banda Abierta de resistencia ligera / Miniband resistencia media / Band...
Rutina 35
Rutina 35
Equipamientos: Sliders En esta clase buscaremos activar el cuerpo en todos los planos. Al utilizar el...
Rutina 26
Rutina 26
Equipamiento: Polainas 1k Vamos a trabajar de forma precisa los músculos que nos ayudan a levantar l...
Rutina 25
Rutina 25
Equipamiento: Miniband resistencia media/ Mancuernas 500 gr Hoy trabajaremos usando únicamente la ban...
Rutina 4
Rutina 4
Equipamiento: Aro de pilates / Banda de resistencia media Trabajaremos pompa e "inner thigh" con el a...
Rutina 1
Rutina 1
Equipamiento: Mancuernas 500 gr / Polainas 750 gr Una clase express para trabajar pierna, cadera, bra...
Rutina 2
Rutina 2
Equipamiento: Polainas 750 gr / Miniband resistencia media Una rutina express enfocada en los músculo...
Rutina 6
Rutina 6
Equipamiento: Miniband resistencia media En esta ocasión trabajaremos pompa y abs en una rutina expr...
Rutina 7
Rutina 7
Equipamiento: Polainas 750 gr / Mancuernas 500 gr / Liga de tobillo / Pelota Hoy vamos a trabajar pom...
Rutina 10
Rutina 10
Rutina express en la que no necesitarás ningún tipo de equipo y solo será necesaria la fuerza de tu cu...
Rutina 16
Rutina 16
Equipamiento: Polainas 750 gr Serie enfocada en 4 puntos, casi todos los ejercicios serán en el piso.
Rutina 22
Rutina 22
Equipamiento: Polainas 750 gr / Banda de resistencia media para tobillos / Mancuernas 500 gr Hoy hare...
Rutina 23
Rutina 23
Equipamiento: Polainas 500 gr (opcional) Hoy entrenaremos con una rutina express de piso para pompa y...
