Glúteo

En esta sección encontrarás rutinas cortas con ejercicios específicos para fortalecer y levantar la pompa mientras disminuiremos la chaparrera.

Glúteo 4

Media
lunes 12 20 min

Glúteo 4

Media

Una rutina de 20 minutos en donde trabajaremos el glúteo en posturas de pie. Necesitarás pesas de 500g...

Glúteo 3

Baja
lunes 12 10 min

Glúteo 3

Baja

Rutina de 10 minutos para fortalecer la pompa y la cadera. Necesitarás banda de resistencia media para...

Glúteo 2

Baja
lunes 12 5 min

Glúteo 2

Baja

Rutina de glúteo y cadera de 5 minutos donde solo usarás polainas de 750 gr.

Glúteo 1

Baja
lunes 12 10 min

Glúteo 1

Baja

Rutina de 10 minutos enfocada en glúteo y cadera solo necesitarás polainas de 750 gr.